Είμαι μια νέα μαμά και σκέφτηκα να μοιραστώ μαζί σας, μέσω του blog μου, όλη την εμπειρία που είχα στην εγκυμοσύνη αλλά και όσα θα έρθουν από εδώ και πέρα. Γίνετε μέλος και στείλτε μου email στο vivliolatreia@gmail.com ή στο ksanthompoumpouras@gmail.com με τις δικές σας εμπειρίες τοκετού, τα δωμάτια που διαμορφώσατε για τα μωρά σας με φωτογραφίες, απορίες ή και συμβουλές που θέλετε να δώσετε στην άλλες μανούλες.

Σάββατο 8 Ιανουαρίου 2011

Αλλαγή πάνας ... άλλος με τη βάρκα μας !!!!

Όλες τις μανούλες απασχολεί το άλλαγμα της πάνας!!! Κι ενώ φαίνεται μια απλή υπόθεση, δεν είναι... Το άλλαγμα της πάνας σχετίζεται άμεσα με τον έλεγχο, αλλά και τη διατήρηση της καλής υγείας του μωρού σας!!! Υπολογίζεται ότι ένα μωράκι από τη γέννησή του μέχρι να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα θα χρειαστεί 6.000 πάνες!!!!!!!!!!!!!!!
               
Πότε πρέπει να αλλάζετε την πάνα του μωρού σας;
Μην αμελείτε την αλλαγή πάνας, η οποία πρέπει να γίνεται κάθε 3-4 ώρες, σε περίπτωση που υπάρχουν μόνο ούρα και αμέσως, όταν το μωράκι έχει αφοδεύσει (κοινώς έχει κάνει κακάκια), για να αποφύγετε τον κίνδυνο ουρολοίμωξης!!!
Πού πρέπει να αλλάζω το μωράκι μου;
Σε μία μαλακή, ζεστή και αδιάβροχη επιφάνεια. Υπάρχουν ειδικές αλλαξιέρες που μπορείτε να προμηθευτείτε από το εμπόριο, αλλά και ένα χαμηλό κρεβάτι είναι ιδανικός (μην ξεχάσετε να βάλετε από κάτω αδιάβροχο σελτεδάκι). 
Τι πρέπει να προσέχετε κατά το άλλαγμα της πάνας:
1. Πρέπει να έχετε δίπλα σας όλα τα απαραίτητα αντικείμενα για το άλλαγμα, π.χ. ειδική κρεμούλα για τα συγκάματα, την πάνα, τα μωρομάντιλα ή τα βρεγμένα πετσετάκια κ.τ.λ. Μην τρέχετε τελευταία στιγμή να τα ψάχνετε στην τουαλέτα, στα ντουλάπια κ.τ.λ. και αφήνετε το παιδάκι σας μόνο του...
2. Το σαπούνισμα του ποπού του μωρού σε κάθε άλλαγμα δεν είναι απαραίτητο (όταν δεν έχει κάνει κακά του). Μπορείτε να ανανεώσετε την περιοχή με μωρομάντιλο. Αν, όμως, έχει κάνει κακά του, μην αμελήσετε να σαπουνίσετε με επιμέλεια την περιοχή!!!
3. Μη χρησιμοποιείτε ταλκ! Το ταλκ μπορεί να σχηματίσει κρούστα και να προκαλέσει ερεθισμούς στις δερματικές πτυχές κι έτσι το μωράκι σας θα συγκαεί. Επιπλέον, μπορεί να το εισπνεύσει το μωράκι. 
4. Αν έχετε αγοράκι, καλό είναι να καλύψετε το πέος του με ένα καθαρό πανάκι ή πάνα, γιατί συνηθίζουν να ουρούν, όταν το αλλάζετε. Ο δροσερός αέρας τα κάνει να ουρούν :)))))
5. Αν έχετε κοριτσάκι, μην τραβάτε ποτέ τα χείλη του αιδοίου, για να καθαρίσετε το εσωτερικό του. Μπορεί να προκαλέσετε σοβαρό τραυματισμό. 
6. Όταν καθαρίζετε το μωράκι σας στην ευαίσθητη περιοχή, η κατεύθυνση των κινήσεών σας να γίνεται πάντοτε από το αιδοίο/ το πέος προς τον ποπό του και όχι το ανάποδο. 
7. Να το κρατάτε με το ένα χέρι σας από τις πατουσίτσες του, για να διευκολύνετε το άλλαγμα!
8. Αν έχετε αγοράκι, μην τραβάτε προς τα πίσω την ακροποσθία (το πετσάκι του πέους του), για να μην προκαλέσετε σοβαρό τραυματισμό.
9. Να στεγνώνετε καλά την περιοχή πριν κλείσετε την πάνα!!!Ειδικά τις περιοχές των πτυχώσεων!!! Μην τρίβετε την περιοχή! Ταμπονάρετέ την με μαλακές κινήσεις!
10. Αν το μωρό σας είναι ντυμένο, αφήστε το μόνο με το φανελάκι του, αν είναι χειμώνας ή μόνο με την πάνα, αν είναι καλοκαίρι.
11. Ειδική κρεμούλα για τα συγκάματα να βάζετε στις περιοχές που έρχονται σε επαφή με την πάνα. 
12. Αν το μωρομάντιλο ή η μωροπετσέτα λερωθεί με κόπρανα ποτέ μην την χρησιμοποιείτε ξανά στην περιοχή του κόλπου ή της ουρήθρας. 
13. Δε θα ήταν κακό- πάντα με την επίβλεψή σας- να το αφήσετε γυμνό από τη μέση και κάτω για λίγα λεπτά, ώστε να αεριστεί η περιοχή. Με αυτό τον τρόπο τα συγκάματα επουλώνονται ευκολότερα!
14. Προσοχή: Πριν αλλάξετε την πάνα, πριν πλύνετε την ευαίσθητη περιοχή του μωρού ή πριν του βάλετε κρεμούλα, πρέπει να έχετε πεντακάθαρα χέρια!
15. Προσέξτε να μη σφίγγετε πολύ τις αυτοκόλλητες ταινίες. Ελέγξτε με την παλάμη σας πόσο σφιχτό είναι το δέσιμό σας!! Ένα σφιχτό δέσιμο μπορεί να προκαλέσει κοιλιακούς πόνους, μέχρι και εμετό!
16. Να προσέχετε πολύ την επιλογή του μεγέθους της πάνας! Δεν πρέπει να είναι ούτε μικρότερη ούτε μεγαλύτερη, γιατί και στις δυο περιπτώσεις θα υπάρξουν διαρροές και το μωράκι σας θα αισθάνεται άβολα!
Τι πρέπει να προσέξετε, όταν θα επιλέξετε την πάνα μιας χρήσης του μωρού σας:
1. Πόσο απορροφητική είναι. Αυτό μπορείτε να το ελέγξετε κοιτώντας πόσο στεγνό κρατά τον ποπό του μωρού σας.
2. Αν είναι άνετη γύρω από τα πόδια κι αν εφαρμόζει καλά στο σώμα του. 
Tip: Όταν αλλάζετε το μωράκι σας μη δυσανασχετείτε, να του μιλάτε με γλυκιά φωνούλα, να του γελάτε, να του τραγουδάτε κι έτσι κι αυτό θα το διασκεδάζει και το άλλαγμα θα γίνεται ευκολότερο και για εκείνο και για εσάς!

http://greekmoms.blogspot.com

Τα εμβόλια του παιδιού


Όλος ο εμβολιασμός που πρέπει να κάνει το παιδί μας.
Τα περισσότερα εμβόλια συνήθως προλαμβάνουν τη νόσο, ενώ μερικά από αυτά την τροποποιούν, έτσι ώστε να μην εμφανιστεί σε πιο βαριά μορφή. Στην ουσία τα εμβόλια είναι εξασθενημένοι ιοί, μικρόβια ή τμήματα μικροβίων τα οποία έχουν χάσει την λοιμογόνο ιδιότητά τους αλλά πετυχαίνουν την ανοσοποίηση του οργανισμού. Αρκετά εμβόλια χορηγούνται ανά δόσεις και ονομάζονται επαναληπτικά.
Ο εμβολιασμός του παιδιού αποτελεί υποχρέωση και ευθύνη των γονιών του και των υγειονομικών υπηρεσιών. Όσοι αρνούνται ή εμποδίζουν τον εμβολιασμό θα πρέπει να γνωρίζουν πως η πράξη τους έχει σοβαρές συνέπειες.
Ο εμβολιασμός προστατεύει όχι μόνο το δικό μας παιδί αλλά όλα τα παιδιά και μειώνει τη διασπορά της νόσου στη χώρα.
Συνιστάται να τηρείται το ακόλουθο χρονοδιάγραμμα:

-Αμέσως μετά τη γέννηση,
εμβολιασμός για την ηπατίτιδα Β, εφόσον υπάρχουν οι απόλυτες ενδείξεις κάθετης μετάδοσης εκ μέρους της μητέρας. Ο εμβολιασμός αυτός επαναλαμβάνεται μετά από 1 μήνα και τουλάχιστον μετά από 6 μήνες, με συνολικά 4 δόσεις και όχι 3.
-Ο εμβολιασμός διφθερίτιδας-τετάνου-κοκκύτη (ακυτταρικό) και πολιομυελίτιδας (αδρανοποιημένο IPV) συνιστάται να αρχίζει από το 2ο μήνα, επαναλαμβάνεται τον 4ο και 6ο, η πρώτη αναμνηστική δόση γίνεται το 15ο-18ο μήνα και η δεύτερη αναμνηστική στον 4ο-6ο χρόνο. Η επαναληπτική δόση στην ηλικία των 11-12 ετών συνιστάται να γίνεται με το TdaP (εμβόλιο κατά της διφθερίτιδας, τετάνου, κοκκύτη, με μικρότερη δόση διφθεριτικής ατοξίνης). Στη χώρα μας περιέχει και IPV και δύναται να χορηγηθεί μέχρι την ηλικία των 18 ετών. Συνιστάται να απέχει 5 χρόνια από το DTaP ή το Td, για λιγότερο τοπικές αντιδράσεις, μπορεί όμως να χορηγηθεί με ελάχιστον μεσοδιάστημα και δύο ετών. Οι υπόλοιπες δόσεις θα είναι κάθε 10 χρόνια με Td ενηλίκων.
-Το εμβόλιο του αιμοφίλου της ινφλουέντζας Β συνιστάται επίσης να γίνεται τον 2ο, 4ο, 6ο και 12ο-15ο μήνα.
-Υπάρχουν και συνδυασμοί με πολυδύναμα εμβόλια, τα οποία μπορούν να γίνουν στις αντίστοιχες προτεινόμενες ημερομηνίες.
-Το εμβόλιο του μηνιγγιτιδόκοκκου τύπου C συνιστάται επίσης να γίνεται σε 2 δόσεις, τον 2ο και τον 4ο μήνα, και σε μια δόση μετά τον 12ο μήνα.
-Το εμβόλιο του πνευμονιόκοκκου συνιστάται να γίνετια σε 2ο, το 4ο και 6ο μήνα, η πρώτη αναμνηστική δόση το 12ο -18ο μήνα και η δεύτερη (εάν χρειάζεται) μετά τον 24ο μήνα.

*Γίνεται όταν το παιδί ανήκει σε ομάδα αυξημένου κινδύνου (συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας).


-Το εμβόλιο της
ιλαράς-ερυθράς-παρωτίτιδας συνιστάται να γίνεται το 12ο  -15ο μήνα. Συνιστάται η 2η δόση του εμβολίου στην ηλικία των 4-6 ετών, αλλά και σε οποιαδήποτε άλλη ηλικία αρκεί να απέχει 2 μήνες από την πρώτη δόση. Ο παιδίατρος πρέπει να ελέγχει αν έγινε ή όχι η 2η και, αν όχι, χορηγείται η 2η δόση σε οποιαδήποτε ηλικία.

-Το εμβόλιο της
ανεμευλογιάς συνιστάται να γίνεται το 18ο μήνα (κατά προτίμηση μετά τον 15ο μήνα). Συνιστάται η 2η δόση εμβολίου στην ηλικία των 4-6 ετών, αλλά και σε οποιαδήποτε άλλη ηλικία, αρκεί να απέχει 2 μήνες από την 1η δόση. Ο παιδίατρος πρέπει να ελέγχει αν έγινε ή όχι η 2η δόση και, αν όχι χορηγείται η 2η δόση σε οποιαδήποτε ηλικία.

*Οι συστάσεις μπορεί να διαφοροποιηθούν σε περίπτωση κυκλοφορίας του συνδυασμένου εμβολίου ιλαράς-ερυθράς-παρωτίτιδας-ανεμευλογιάς (MMRV).


-Το ανασυνδυασμένο εμβόλιο κατά του
ιού των ανθρωπίνων κονδυλωμάτων (HPV) συνιστάται σε κορίτσια ηλικίας 12-15 ετών σε 3 δόσεις. Επίσης συνιστάται και σε κορίτσια ηλικίας 15-26 ετών, μόνο εφόσον δεν εμβολιάστηκαν στη συνιστώμενη ηλικία.
-Το εμβόλιο της ηπατίτιδας Α συνιστάται να γίνεται σε 2 δόσεις μετά τον 1ο χρόνο, με ελάχιστοον μεσοδιάστημα 6 μηνών.
-Το εμβόλιο της φυματίωσης-BCG συνιστάται να γίνεται στην ηλικία των 6 ετών, μετά από έλεγχο της φυματινοαντίδρασης Mantoux ή σύμφωνα με το φυματινικό δείκτη κάθε περιοχής. Η φυματινοαντίδραση Mantoux γίνεται στην ηλικία 1 έτους και 4-6 ετών πριν τον εμβολιασμό με BCG.
-Το εμβόλιο της γρίπης συνιστάται να γίνεται μια φορά ετησίως, μόνο στα παιδιά που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου (επιβαρημένα με χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού, ανοσοκατεσταλμένα, πάσχοντα από συγγενή καρδιοπάθεια κ.α.).

ΠΡΟΣΟΧΗ!

Κάθε παιδί πρέπει να επισκεφτεί τον παιδίατρό του στην ηλικία των 11 ετών για να καταγραφεί στην ειδική σελίδα του βιβλιαρίου η εμβολιαστική του κατάσταση (ποια εμβόλια έχει κάνει, ποια του υπολείπονται κλπ.). 

Πέμπτη 6 Ιανουαρίου 2011

Χρειάζεται να αλλάξουμε;

Επάγγελμα γονέας; Πανεύκολο!
Εκδόσεις: Ψυχογιός
Συγγραφέας: Ρένα Ρώσση-Ζαΐρη
 
...... Τι σημαίνει, αλήθεια, να είσαι γονέας; Είναι κάποιος τίτλος;Ένα επάγγελμα; (Αν μπορούσαμε να το θεωρήσουμε επάγγελμα, τότε είναι το ωραιότερο του κόσμου.) Άραγε, με το που γεννιέται το παιδί μας, παύουμε να είμαστε αυτό που ήμαστε μέχρι εκείνη τη στιγμή; Χρειάζεται να αλλάξουμε; Πρέπει να φοβόμαστε; Για να ασκήσουμε κάποιο επάγγελμα σε αυτή τη ζωή, σπουδάζουμε χρόνια. Και ξαφνικά, χωρίς καλά καλά να το καταλάβουμε, αποκτούμε έναν σπουδαίο τίτλο: ΜΗΤΕΡΑ, ΠΑΤΕΡΑΣ. Αυτόματα γεμίζουμε με άγχος. Τώρα γίναμε εμείς ΓΟΝΕΙΣ. Τόσα χρόνια κατηγορούσαμε αβίαστα, χωρίς καμιά ενοχή τους δικούς μας γονείς. Τους αποδίδουμε την ευθύνη σχεδόν για τα πάντα.Έτσι δεν είναι;Και τώρα; Τώρα ήρθε η σειρά μας;Όλα, τελικά, σε αυτή τη ζωή πληρώνονται; .....

Τετάρτη 5 Ιανουαρίου 2011

Έρευνα: Παχυσαρκία σε βρέφη από 9 μηνών. Πως να το αποφύγεις.

Και όμως είναι αλήθεια. Πολλοί πιστεύουν ότι τα μωράκια πρέπει να έχουν τα παχάκια τους, ωστόσο σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Health Promotion, υπάρχει παχυσαρκία και σε αυτή την ηλικία. Οι ερευνητές συγκέντρωσαν στοιχεία από 16400 παιδιά που γεννήθηκαν το 2001 και διαπιστώθηκε ότι το 31,9% των βρεφών ηλικίας 9 μηνών ήταν παχύσαρκα η πλησίαζαν τα όρια να θεωρηθούν παχύσαρκα. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι το να είναι ενα παιδί από μικρή ηλικία παχύσαρκο το προδιαθέτει να είναι παχύσαρκο και σε μεγαλύτερες ηλικίες αλλά και σαν ενήλικας. Φυσικά όπως αναφέρουν οι επιστήμονες και το ξέρουμε όλοι, δεν υπάρχει δίαιτα για παιδιά ωστόσο υπάρχουν αρκετά πράγματα που πρέπει κανείς να προσέχει:
*Όχι υπερβολική ποσότητα γάλακτος (αγνόησε τι σου λένε οι διάφορες εταιρίες αλλά και πολλοί φαρμακοποιοί και ιατροί), καλό είναι η ποσότητα φόρμουλας γάλακτος (η μητρικό γάλα) που λαμβάνει το παιδί να κυμαίνεται μεταξύ 3 με 4 φλιτζάνια την ημέρα, περίπου δηλαδή 700-900 ml την ημέρα, και αυτό εξαρτάται και απο τη ποσότητα στερεών τροφών που τρώει το βρέφος. Εστίασε λοιπόν τη προσοχή σου στην εισαγωγή διάφορων στερεών τροφών όπως φρούτα και λαχανικά και μην επαναπαύεσαι στο ότι το παιδί θα λάβει όλες τις θρεπτικές ουσίες από το γάλα.
*Προσοχή στους χυμούς. Βασικά δεν τους χρειάζεται ένα βρέφος αλλά... ούτε και το μεγαλύτερο παιδί, προσθέτει εύκολα θερμίδες χωρίς να χορταίνει. Αν θα δώσεις στο βρέφος χυμό, να μην ξεπερνά το μισό φλιτζάνι (120) ml την ημέρα.
*Μην δίνεις γλυκά και ζάχαρη. Δεν τα χρειάζεται και είναι άχρηστες θερμίδες.
*Προσπάθησε να φτιάχνεις σπιτικές κρέμες, φαγητά κτλ. Αν όμως δώσεις έτοιμες δώσε μεγάλη προσοχή στα συστατικά. Όπως έχουμε δείξει και σε αυτό εδώ το blog πολλά προϊόντα που απευθύνονται σε βρέφη από 4 μηνών κιόλας, περιέχουν ζάχαρη σε διάφορες μορφές. Όπως και επίσης το παιδί σου δεν χρειάζεται διάφορα μπισκοτάκια η κέικ που απευθύνονται σε αυτές τις ηλικίες. 

Τρίτη 4 Ιανουαρίου 2011

Άλλο ένα παράδειγμα παραπληροφόρησης και διαφήμισης στα ΜΜΕ.

Δεν θέλαμε να αρχίσουμε έτσι τη νέα χρονιά αλλά αν τα ΜΜΕ γράφουν ότι θέλουν, μας είναι λίγο δύσκολο να κλείσουμε το στόμα μας. Διαβάσαμε λοιπόν στην Ελευθεροτυπία άρθρο που αναφέρεται για μια πρόσφατη μελέτη και λέει "σύμφωνα με πρόσφατη κλινική μελέτη η αυξημένη πρωτεΐνη στο βρεφικό γάλα έχει ενοχοποιηθεί για τη γρήγορη αύξηση του βάρους." Αυτό που δεν σου λέει το συγκεκριμένο άρθρο είναι ότι η πρόσφατη έρευνα στην οποία αναφέρονται, είναι έρευνα εταιρείας που έγινε πέρσι, που σε αυτή τη περίπτωση είναι η Wyeth-Pfizer και προτίμησαν να αγνοήσουν πιο πρόσφατη ανεξάρτητη έρευνα που έδειξε το αντίθετο από τη δική τους έρευνα: ότι δηλαδή η αυξημένη πρωτεϊνη δεν φταίει για την γρήγορη αύξηση βάρους και ότι τα βρέφη που λαμβάνουν το συνηθισμένο κανονικό έτοιμο βρεφικό αγελαδινό γάλα (που είχε λιγότερη πρωτεΐνη) πήραν τελικά πιο γρήγορα βάρος από βρέφη που έλαβαν γάλα που είχε υδρολυμένη πρωτεΐνη και 35% περισσότερη πρωτεΐνη, δηλαδή εντελώς το αντίθετο από αυτό που λέει το άρθρο-διαφήμιση.
Στη συνέχεια το άρθρο-διαφήμιση αναφέρει ότι τα βρέφη μετά τους 6 μήνες αυξάνουν την ποικιλία των τροφών που καταναλώνουν, ωστόσο επειδή δεν είναι πρόθυμα να δοκιμάσουν νέες τροφές σπάνια καλύπτουν τις διατροφικές τους ανάγκες. Τι υπονοούν εδώ άραγε; ότι πρέπει να δίνουμε το έτοιμο γάλα της συγκεκριμένης εταιρίας (Pfizer) προκειμένου να καλύψουμε αυτές τις ανάγκες; Φυσικά... στο τέλος προτείνουν το δικό τους προϊόν που περιέχει λιγότερη πρωτεΐνη. Η ανεξάρτητη όμως έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά που λάμβαναν τη φόρμουλα με τη περισσότερη πρωτεΐνη, πήραν λιγότερο και με πιο αργό ρυθμό βάρος- όχι περισσότερο όπως αναφέρεται εδώ στο ψευτοάρθρο.
Με λίγα λόγια όχι μόνο αναφέρονται στις δικές τους έρευνες και αγνοούν έρευνες που δεν τους βολεύουν, λένε στον γονιό "κοίτα να δεις το παιδί σου δεν θα θέλει να φάει διαφορετικές τροφές οπότε μην προσπαθείς καν, δώσε του το γάλα μας να τελειώνεις". Και φυσικά το άρθρο δεν έχει συγγραφέα... και αυτό γιατί απλούστατα μάλλον είναι δελτίο τύπου της εταιρείας το οποίο διαπιστώσαμε ότι εμφανίστηκε και σε άλλες ιστοσελίδες. Το θέμα εδώ δεν είναι τι ρόλο παίζει η πρωτεϊνη (θα χρειαστούν ακόμα πολλές έρευνες), αλλά το γεγονός ότι οι εταιρείες δημοσιεύουν ότι θέλουν και ότι τους βολεύει στα ΜΜΕ στη μορφή άρθρου, αγνοώντας και κρύβοντας άλλες ανεξάρτητες έρευνες, παραπλανώντας και καθοδηγώντας τον καταναλωτή εκεί που θέλουν.

Δευτέρα 3 Ιανουαρίου 2011

Σπάστε το ρόδι...να βρείτε την υγειά σας

Γράφει: Αντωνίου Παντελής, Καθηγητής Φυσ. Αγωγής

Σίγουρα έχει την τιμητική του τις τελευταίες ημέρες κάθε χρονιάς, με αποκορύφωμα το βράδυ της παραμονής, όπου βρίσκεται έτοιμο στην εξώπορτα για να το σπάσει αυτός που θα κάνει ποδαρικό στο σπίτι. Η ροδιά είναι δένδρο διαδεδομένο τόσο στην ανατολική Ευρώπη όσο και στην Ασία. Ο καρπός της σχετίζεται με πλήθος δοξασιών και συμβολισμών στην Ελληνική αλλά και στην Ασιατική μυθολογία. Το ρόδι ήταν σύμβολο γονιμότητας και ευημερίας. Στην Αρχαία Ελλάδα κατά τα Θεσμοφόρια, γιορτές αφιερωμένες στην Δήμητρα, οι γυναίκες έτρωγαν ρόδι για να είναι γόνιμες, ενώ και η Ήρα, προστάτιδα του γάμου κρατούσε ρόδι στο δεξί της χέρι.

Σήμερα το ρόδι θεωρείται σύμβολο καλής τύχης, αφού οι ζουμερές, τραγανές και κατακόκκινες ρώγες του συμβολίζουν τις χαρούμενες και ευλογημένες μέρες του νέου έτους αλλά και το πλήθος τους, τα χρήματα που περιμένει ο ιδιοκτήτης να μπουν στο σπίτι τη νέα χρονιά.

Πέρα από τους συμβολισμούς, το ρόδι είναι εξαιρετικά χρήσιμο φρούτο, από τα λίγα που καταναλώνονται μαζί με το κουκούτσι δίνοντάς μας την ευκαιρία να επωφεληθούμε πλήρως από τη θρεπτική του αξία. Τα 100 γρ. ροδιού μας δίνουν περίπου 73 θερμίδες προερχόμενες κατά κύριο λόγο από υδατάνθρακες (17 γρ) και λιγότερο από πρωτείνη (1 γρ), ενώ το λίπος είναι περίπου 0,3 γρ. Αποτελείται κατά 81% από νερό και προσφέρει ικανοποιητικές ποσότητες καλίου (250 mgr) και χαμηλές νατρίου. Η αναλογία αυτή είναι πολύ σημαντική, αφού υψηλές ποσότητες νατρίου σε συνδυασμό με χαμηλές καλίου σχετίζονται με αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Το ρόδι επίσης περιέχει σημαντικές ποσότητες σιδήρου, σεληνίου, καροτένιων και βιταμίνης C. Οι τρεις τελευταίες είναι πολύ σημαντικές, αφού σε συνδυασμό με τις πολυφαινόλες του ροδιού παρέχουν στον οργανισμό αντιοξειδωτική προστασία απέναντι στις καταστρεπτικές ελεύθερες ρίζες οι οποίες φαίνεται να ευθύνονται για πλήθος ασθενειών όπως καρκίνος, καρδιοπάθειες, γήρανση του δέρματος, κ.α.

Ο χυμός του, που είναι εξίσου πλούσιος στα θρεπτικά συστατικά που αναφέραμε, συνιστάται να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια ή έπειτα από έντονη άσκηση, αφού φαίνεται να αυξάνει την αιματική παραγωγή και να μειώνει την καρδιακή επιβάρυνση. Εξάλλου συμβάλλει στην πλήρωση των αποθεμάτων καλίου στον οργανισμό, λειτουργώντας αποτρεπτικά για δυσάρεστες καταστάσεις όπως κράμπες ή σημαντική αύξηση της θερμοκρασίας του ασκούμενου.

Δεν χρειάζεται λοιπόν να … σπάμε το ρόδι μόνο κάθε Πρωτοχρονιά. Αν και μάλλον αδικημένο σε σχέση με άλλα φρούτα μπορεί να καταναλωθεί ευχάριστα κάθε στιγμή. Ίσως δεν είναι τυχαία τόσες χιλιάδες χρόνια, σύμβολο καλής τύχης και γονιμότητας.


Πηγές: www.nutrimed.gr

Κυριακή 2 Ιανουαρίου 2011

Καλή Χρονιά !!!!


ο Νέος Χρόνος ήρθε!!!!!!!!

χρόνια πολλά, εύχομαι να έχουμε όλοι υγεία και να χαιρόμαστε τις οικογένειες μας